jak napisał

tak jak mocny na pierwszej stronie napisal. jak długi cykl to bolda 16tyg niech wali,a wina 6-7 tyg.

[...] na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na stopie, na której stoisz, tak, że obracasz nogą wyprostowaną do kopnięcia (stopa obraca się do poziomu). Można to [...]

[...] sie Twojej diety a simon napisal moja diete, ktora kiedys rozpisywalem w szkole za zrodlo ww wybierz chleb zytni razowy a bialko: ugotowany kurczak, wedlina, itp. Wszystko w ilosciach jak w rozpisce Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Ja sie z Toba zgadzam ze to wygladalo jak zwykla bojka na ulicy i chocby Amir z TUF 7 ma przeciez 0-0 rekord mma a bardzo dobrze sie prezentuje imo. Bardziej chodzilo mi o zdanie ktore napisal 'taka opinie wystawiaja nam polacy w anglii'

[...] stęzenie we krwi podobno osiagnie po 1,5h od przyjęcia ja stosuje 1 h przed treningiem porcja przed treningiem treningiem imo. bardziej ostotna niz po ale stosuje przed i po ( sa to oczywiscie suple które stosujemy cały rok ) reszte bym zostawił tak jak Łukasz napisał ale to oczywiscie wszytko tylko moja opinia pozdrawiam dres. ;)

Ale ja przysiadów nawet zrobić nie umiem... może kilka zrobie ale z dużym trudem. Strzealają mi i bolą :/ Jak byłem u lekarza to mówił ze nie mam jakiejś mazi, czy czegoś takiego i że sie ocierają, napisał mi zwolnienie z W-F, miałem nie jeździć na rowerze itp. To co byś radził na te kolana?? A ACT wyżej jest ok ?

[...] Traktorem ale spróbuje odpowiedzieć na wątpliwości. Robisz stałym ciężarem żeby od początku nie lecieć szaleńczo z rekordami i oswoić swój organizm po przerwie do wysiłku jakim jest trening siłowy. MC tylko jedna seria bo jedna w zupełności wystarczy, poza tym masz tam już przysiad w wersji objętościowej i mógłbyś przeciążyć prostowniki [...]

[...] a jest parę witaminek i mikroelementów które przydają się przy odchudzaniu. :) Druga sprawa to jeśli masz problem z motywacją zachęcam do zakupu kawy:) Wybierz jaką lubisz i popijaj. Trzecie to dieta, dobrana pod Ciebie ułożona przez kogoś kto wie co robi. I przestrzeganie jej. Nic więcej Ci nie potrzeba i uwierz mi waga zejdzie i [...]

kilob mi nie chodzi o to zeby byc kulturysta nie mam do tego predyspozycji to juz wiem ale jak tu kiedys ktos napisal na forum "predyspozycje zeby wygladac dobrze ma kazdy" i tak tez chce wygladac ladna sylwetka to wszystko

[...] W pierwszym jest tylko jeden zestaw i robisz go w każdej sesji, w drugim są 2 zestawy A i B. Robisz je przemiennie A B A, B A B itd A jeśli chodzi o podciąganie to tak jak kolega wyżej napisał. Skup się na fazie negatywnej. Najlepiej podstaw sobie coś pod nogi, lekko nimi pomagaj a opuszczasz się sam. Ewentualnie poproś kogoś żeby trzymał [...]

[...] ani tego ani tego!! poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla pocztakujacych bo gdybys nie napisal ze cwiczysz to powiedzialbym ze w zyciu nie widziales silowni na oczy a jak nie chcesz to mozesz wstrzykiwac sobie syntohol napewno bedziesz wielki i silny bez dobrej diety ;) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-16 19:52:05

pozdr co do osoby z nickiem "aska18" 83.xxx.131.14 - ip-83-xxx-131-14.netia.com.pl spider88 aska18 poza tym jak to ladnie napisał gugcio w tym Twoim temacie ,ze zdjeciami niby (?) brata: "Aska to ty mialas takie super osiagniecia wklej swoje foty a nie ciagle sciemniasz! bo mi sie wydaje ze na tych fotach to ty wiec nie jestes [...]

zalany jak świnia,.. jak byś nie napisał to bym nie wedzial ze ćwiczysz na siłowni .. taka prawda po co to koloryzować .. zero wszystkiego .. chcesz żeby cie ktoś dowartościował to spytaj sie mamy ..

Jeśli rzecz w "oponce" (nie "dorzeźbianiu") - pomoże. Zwiększysz swój wydatek energetyczny, wzmocnisz mięśnie. Jak, jednak napisał już mój przedmówca ;) bez ujemnego bilansu redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa. Jeśli dodając pływanie zejdziesz w swoim bilansie poniżej zapotrzebowania kcal, zredukujesz - jeśli nie, nie [...]

Czy jest na to jakis sposob ? NIE,to normalna sprawa. ulubieniec napisal tak jak trzeba, nie ma idealnie symetrycznych bicepsow jak i w obwodach jak i w sile,wiec daj sobie z tym spokój.

[...] niech wymienia opinie ale wlasnie o to chodzi ze wpadl napisal swoje przemyslenia i glucha cisza. Mnie np. ciekawi dlaczego tak a nie inaczej. Niektorzy potraktowali go tutaj jak jakiegos prowokatora badz gorzej - kretyna wlasnie dlatego. Licze ze wyjasni swoje koncepcje bo odbiegaja one od standardow. A i co to znaczy ze "nie pekl"?

Siemka, jeżeli takie kaloryczności masz już przetestowane i dalej waga stoi to wiesz że się kręcisz blisko zera kalorycznego przy tej aktywności jaką masz aktualnie więc żadne wzory tutaj już potrzebne nie są. tak jak wyżej już monkey napisał dodaj kolejne 200kcal i obserwuj, czyli wskocz nawet na 3400kcal i patrz dalej czy waga idzie czy siła na [...]

[...] ale ich nie rozlozyl. Z tego co pamietam to wchodzil im w nogi, przewracal i odskakiwal. I w koncu uim sie odechcialo. Z Ryanem pewnie tez nie byla to prawdziwa walka tylko jakies przepychanki. Ale ze sobie krzywdy nie dal zrobic to chwala mu za to. Jak bylo nie wiem. Ale nikt nie napisal, ze ich pokonal. A z tym, ze jedni wygrywaja, inni [...]

jak ktos wczesniej napisal to okolo 260 pompek dziennie a napisales ze "moj rekord z zeszlego roku to max 50pompek oraz 330 pompek w 30 minut" 330 w 30 min jako rekord wiec w 30 min 260 powinienes zrobic mysle ze do konca roku co dzien 30 min nawet godzina pompowania to nie az tak wiele choc przyznam ze wyzwanie ciekawe i bede zagladal. [...]

5 tygodni wytrzyma. Trzymałem max ~ 6 tygodni i czułem ze działa. Tak jak B napisał, lepiej w wodzie bakteriostatycznej, bo sól fizjologiczna nie nadaje sie do dłuzszego przetrzymywania, ze wzgledu na b.dobre srodowisko do rozwoju bakterii. W praktyce bije od 1,5 roku rozrabiane w soli, za kazdym razem trzymam okolo 5 tygodni i działa, zadnych [...]